3 manières efficaces de devenir plus souple

Dans les étirements actifs, il convient de distinguer les étirements actifs statiques, et les étirements actifs dynamiques. Les deux étirent un muscle alors qu'on vient lui rajouter une contraction musculaire. La différence entre ces 2 sous-types d'étirements, c'est que les étirements actifs dynamiques sont réalisés en mouvement et implique donc un contrôle moteur en plus. On le connaît aussi sous le nom de "travail de mobilité".

Pourquoi les réaliser ?Ils permettent de gagner en amplitude mouvement, c'est-à-dire que lorsque l'on effectue un mouvement, on peut réutiliser notre souplesse grâce à la force de nos muscles, sans avoir besoin d'un soutien de la gravité. Imaginez soulever la jambe toute droite face à vous, vous pourrez la monter de plus en haut, sans avoir besoin de la tenir avec vos mains par exemple.

Vous pouvez tout à fait transformer des exercices d'étirements passifs en exercices d'étirements actifs pour varier et agrémenter vos entraînements de souplesse. Je vous donne des exemples précis dans cet article où je parlais spécifiquement des étirements actifs.

Le Yoga est une très bonne discipline pour devenir plus souple et gagner en amplitude de mouvement ! En plus de ces bienfaits relaxants pour le mental, le yoga permet d'accroître ces performances grâce à un travail des muscles profonds, d'endurance, de souplesse et de mobilité. Vous seriez surpris de comment votre corps décuple ces capacités grâce au Yoga ! Et même pas besoin d'être souple pour démarrer le Yoga. Je vous laisse juger par vous-même en essayant quelques routines de Yoga que je réalise chaque semaine sur ma chaîne YouTube, ou des idées Yoga que je poste sur mon Instagram. Et pour ne rien louper, vous êtes libre de vous abonner à mes réseaux. :)