Accompagnement 100% individualisé
Yoga and Mindset
3 mois pour te remettre en forme et créer une vie où tu te sens aligné(e), fort(e) et bien dans ton corps.
• Construire des habitudes durables et plaisantes qui te ressemblent et reprendre confiance en toi •
La seule méthode de remise en forme qui allie
Fitness x Mindset
Finis les élans de motivation qui dure 2 semaines. Grâce à un accompagnement pensé pour toi, on construit ensemble un mindset résilient, capable de te guider même quand la flemme pointe le bout de son nez : tu sauras rester régulière, même en cas de flemme !
Ici, pas de méthode ultra stricte ni de programme standardisé où tu t'ennuies. On construit ensemble une routine adaptée à ta vie, à ton niveau, à tes contraintes, tout en cultivant la douceur, la bienveillance et le respect de ton corps.
Et si tu devenais enfin cette femme qui se sent bien dans son corps, plus forte dans sa tête et plus confiante chaque jour ? Ici, on ne travaille pas seulement le physique : on transforme ton rapport au corps, on renforce ton mental et on crée des routines durables qui te ressemblent.
Pas à pas, tu construis un mode de vie aligné avec toi — et tu évolues vers la personne que tu veux être.
Tu mérites de te sentir bien dans ton corps, physiquement comme mentalement.
Avec moi, tu apprends à te réconcilier avec lui, à bouger par envie tout en respectant tes limites et ton quotidien. Ici, le fitness devient un levier de force intérieure, jamais une contrainte.
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Cet accompagnement peut t'aider si :
• Tu as déjà essayé 36 solutions pour te remettre en forme, mais aucune n'a tenu
• Tu es motivé(e) à changer, mais tu es freiné(e) par ton manque de régularité et/ou de motivation
• Tu ne reconnais plus ton corps et tu sens que tu as perdu la forme
• Tu perds confiance en toi et tu culpabilises à chaque abandon du sport
• Tu n'aimes pas le reflet de ton corps dans le miroir et tu l'évites
• Tu es très critique envers toi-même et ton corps
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...Et que tu souhaites :
• Plus qu'un programme sportif, mais réel soutient pour :
• Opérer un vrai changement de vie durable qui te fait te sentir mieux et plus en phase avec toi-même
• Retrouver du plaisir à bouger et être plus régulier(ière) dans tes entrainements
• Être guidé(e) pas à pas, sans te sentir jugé(e) ou forcé(e)
• Installer une routine douce, motivante… et surtout durable.
• Avoir un corps plus tonique et capable
• Ressentir plus de légèreté et de liberté dans tes mouvements
• retrouver confiance en toi et un corps qui te plait.
L'accompagnement 100% individualisé, ce qu'on fait concrètement
• 1 bilan détaillé pour comprendre où tu en es (niveau activité, état de santé, état d’esprit)
• 1 programme de reprise du mouvement personnalisé, élaboré selon tes contraintes (de lieu, de temps, de niveau)
• Des exercices doux et adaptés, basés sur le yoga, le renforcement, la respiration et la pleine conscience du corps
• Un suivi régulier pour ancrer tes nouvelles habitudes de vie et suivre tes progrès
• Une méthode de travail (guidance psycho + exercices spécifiques) pour renforcer la motivation, apprendre à rester motivé(e) et te sentir
mieux dans ton corps (selon tes besoins)
• Des séances 1:1 en visio où je te guide, te soutiens, te corrige, te motive
• Un challenge fit mensuel pour booster ta motivation et ta confiance en toi
• Accès au groupe privé des coachés pour échanger et partager avec des personnes qui te comprennes
L'accompagnement premium, étape par étape :
1️⃣Appel découverte (offert) : On échange pour définir ensemble si je peux t’accompagner.
2️⃣ Bilan initial : Évaluation complète (niveau physique, état psychologique, contraintes personnelles).
3️⃣ Définition du programme : Je te remets une feuille de route détaillant les premières semaines ainsi que des ressources spécifiques.
4️⃣ Accompagnement en visio :
1 séance /semaine le 1er mois pour poser des bases solides, créer ta routine et t'accompagner pas à pas dans ta mise en mouvement, puis 1 par mois pour ajuster, progresser et gagner en autonomie.
5️⃣ Suivi & ajustements : Le programme évolue selon ta progression, tes besoins et tes contraintes. 💬 Accès illimité au groupe de messagerie privé, pour poser tes questions, partager tes avancées ou tes doutes, et rester connectée à un espace bienveillant et motivant tout au long de la semaine.
6️⃣ Bilan final : tu repars avec des habitudes ancrées, une relation apaisée à ton corps, et une confiance retrouvée.
Tu ne pars pas les main vides : des outils clairs et un programme sportif évolutif pour poursuivre ton chemin en autonomie, à ton rythme, en restant fidèle à toi-même.
Je suis Marie — psychologue sociale de formation, professeure de yoga certifiée, et coach spécialisée dans la motivation et le changement durable.
Spécialiste de la motivation et du changement d'habitudes, j’aide les femmes et les hommes à retrouver confiance en elles(eux), en leur corps et en leur capacité à bouger avec plaisir. Avec moi, pas de programme punitif, pas de “tout ou rien” : juste un cadre bienveillant, du plaisir, et surtout, la reconquête de la confiance en soi.
Questions fréquentes
C’est justement pour toi. Le programme est pensé pour te guider à ton rythme, peu importe d’où tu pars.
On construit ensemble un planning réaliste, compatible avec ta vie professionnelle et familiale.
Tout est totalement personnalisé à ta situation. L’écoute de ton corps est centrale dans ma méthode.
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