3 habitudes indispensables pour votre bien-être au quotidien

Imaginez-vous commencer chaque journée avec une énergie débordante, une sérénité inébranlable et une confiance profonde en vous-même. Dans cet article, je vous dévoile trois habitudes simples et réalistes qui, une fois intégrées à votre routine, peuvent réellement améliorer votre qualité de vie. Pas de promesses mirifiques, juste des conseils pratiques pour vous aider à instaurer un véritable équilibre et cultiver votre bien-être au quotidien.

Pratiquer une activité physique régulière est une excellente habitude pour la santé, contribuant à prévenir de nombreuses maladies, maintenir un poids sain, et favoriser un bien-être physique en vous sentant bien dans votre corps. Cependant, il est essentiel de maintenir une routine sportive réaliste et flexible pour maximiser ses bienfaits.

Lorsque je parle d'une activité physique réaliste, je fais référence à une routine sportive adaptée à votre emploi du temps et à vos contraintes. Être mentalement flexible face à vos activités sportives est également crucial pour vous permettre de vous adapter aux imprévus tout en préservant le plaisir et la motivation de bouger.

Pour maintenir la motivation, il faut trouver un sport qui vous plaît et qui vous rapproche de vos objectifs. Selon vos objectifs et vos préférences personnelles certains sports peuvent devenir une évidence pour vous.

Par exemple, si vous souhaitez renforcer votre corps tout en améliorant votre souplesse et en favorisant la détente, le yoga vinyasa pourrait être une excellente option. Je ne vous le recommande pas uniquement parce que je suis professeure de yoga, mais parce que c'est une discipline complète. Plus qu'un simple sport, le yoga vinyasa vous aide à prendre conscience de votre corps et de vos émotions tout en vous aidant à gérer le stress. Ainsi, c'est une activité bénéfique pour votre santé physique, mentale et spirituelle, contribuant de manière générale à votre bien-être au quotidien.

Parfois, seulement 2 à 5 minutes le matin peuvent améliorer considérablement notre bien-être au quotidien. Mettre en place une habitude, c'est une forme de discipline. Être discipliné signifie suivre un plan ou des règles qu'on se fixe pour atteindre nos objectifs, même quand la motivation n'est pas au rendez-vous. Cela demande de la régularité et parfois de faire des choix difficiles pour rester concentré sur nos priorités.

Les avantages d'être discipliné sont nombreux ! Outre faciliter l'atteinte des objectifs en restant concentré et déterminé, elle renforce la confiance en soi : respecter ses engagements envers soi-même renforce la confiance en nos capacités à réaliser nos objectifs et renforce ainsi l'estime de soi.

Instaurer une petite routine simple le matin permet d'aborder la journée du bon pied, offrant une satisfaction immédiate et une attitude propice à une meilleure productivité et satisfaction.

Mais quelles habitudes mettre en place ? Encore une fois, cela dépend de vos objectifs et préférences. Ça peut être quelque chose de très simple comme faire son lit le matin ou pour influer plus directement sur votre bien-être : méditation (dayana en yoga), respiration consciente (pranayama en yoga), mouvements pour réveiller le corps, écrire dans un journal de gratitude, prendre un petit déjeuner équilibré, planifier votre journée, consacrer du temps à vos passions ou loisirs, lire un livre, etc.

Personnellement, chaque matin, je pratique des exercices de respiration ! Pour les intégrer facilement, je les inclus simplement dans ma routine de préparation. En consacrant seulement 5 minutes de plus à ma routine, je récolte de nombreux bienfaits des pranayamas sur le corps, l'esprit et mon bien-être au quotidien.

La pleine conscience, c'est avant tout être attentif à l'instant présent sans porter de jugement. C'est être pleinement conscient de ses pensées, émotions et sensations physiques sans se laisser perturber par l'environnement extérieur. Cette pratique contribue au bien-être au quotidien, en aidant à rester présent et à réduire le stress, généralement à travers des exercices de respiration ou de méditation.

Cependant, il est possible de pratiquer la pleine conscience de manière informelle, dans les activités quotidiennes, sans nécessairement chercher à entrer en méditation profonde. Par exemple, dans la vie de tous les jours, la pleine conscience peut vous aider à reconnaître vos émotions face à une situation spécifique ainsi que les sensations corporelles qui y sont associées. Imaginez une situation stressante : la pleine conscience vous permettrait de remarquer les battements de cœur rapides, les tensions dans la mâchoire et les épaules, la respiration rapide, les sueurs, les tremblements, voire les maux d'estomac ou les nausées.

En prenant conscience de ces réactions, vous pouvez mieux comprendre votre fonctionnement et avoir l'opportunité de modifier vos réactions face à ces situations. Reprenons l'exemple précédent : après avoir pris conscience de votre état, vous pourriez décider de relâcher les tensions musculaires, de respirer plus lentement pour ne pas être submergé par le stress. Cette pratique de la pleine conscience peut réellement favoriser votre bien-être au quotidien.