Comment pratiquer le yoga tous les jours et maintenir une routine saine

De paresseux à actif au quotidien, rien n'est impossible avec la bonne formule ! Vous aussi vous souhaitez continuer à pratiquer le yoga au quotidien et arrêter d'arrêter à cause des difficultés de votre quotidien ? Nous sommes tellement de personnes dans ce cas, et certains d'entre eux ont décidé de mettre en œuvre de véritables changements étape par étape. Vous trouverez ci-dessous ces étapes qui vous aideront vraiment à garder vos habitudes de yoga-fitness-saines.

Pour introduire de nouvelles habitudes dans votre vie, vous devez y consacrer du temps. Parfois, vous avez de l'espace libre dans votre emploi du temps, il est donc facile de placer la nouvelle habitude, et d'autres fois, il est plus difficile de trouver un moment. Pratiquer le yoga tous les jours peut être une activité qui prend du temps dans la vie quotidienne, surtout si vous souhaitez combiner toutes les pratiques de yoga en une seule fois. Ainsi, vous devez gérer votre temps et réfléchir aux priorités. Demande toi :

• Comment s'organise votre quotidien ?

• Qu'est-ce qui est important que vous ne pouvez pas rater ?

• Où est-ce que vous perdez du temps ?

• Quel jour pouvez-vous consacrer 10 minutes au yoga, et quel autre jour pouvez-vous consacrer 1 heure ou plus ?

Cependant, pour mettre en place une nouvelle habitude qui vaille la peine, assurez-vous de vos intentions derrière cette pratique quotidienne du yoga. Trouvez votre but. Le plus fort sera votre objectif, le plus facile il sera d'y consacrer du temps. L'une des raisons pour lesquelles nous répétons les intentions au début d'un cours de yoga est d'intérioriser notre objectif et de faciliter la concentration.

Si vous avez trouvé votre but et ce désir ardent de le satisfaire, alors bravo, vous avez trouvé votre motivation pour vous lancer !! Cependant, cette motivation pour la plupart des gens est forte mais de courte durée. Il existe un continuum de motivation dont les raisons (ou motivation) pour lesquelles vous pratiquez une activité sont classés soit comme des raisons internes (comme le plaisir ou l'amusement) soit comme des raisons externes (renommée, reconnaissance, contrainte, image corporelle, etc.) Ce continum prend également en compte les différentes manières d'être motivé dans différents contextes1. Savoir où vous vous situez sur ce continuum et comment fonctionne votre propre motivation peut vous aider grandement à aspirer à une pratique quotidienne du yoga ou plus généralement à une routine plus de saine. Les psychologues ont bien étayé scientifiquement ce sujet. Des experts du comportement humain pourraient certainement vous aider à comprendre votre motivation !

Même si la motivation est un atout important pour pratiquer le yoga tous les jours, parfois elle ne suffit plus. Elle doit être couplée à l'autodiscipline. L'autodiscipline est une compétence qui permet de mener à bien ses décisions et ses projets, malgré les désagréments, les difficultés ou les obstacles. La bonne nouvelle est que c'est une COMPETENCE que vous pouvez DEVELOPPER !! Après avoir mis en place l'autodiscipline sur moi-même et conseillé les gens autour de moi, nous en avons tous vu les bénéfices dans notre vie quotidienne et pour nos objectifs personnels.

Le yoga estd'ailleurs une pratique qui développe votre autodiscipline grâce aux asanas, au travail de la respiration et à toutes les leçons que vous pouvez en tirer (patience, compréhension de votre corps et de vos émotions, jouer avec son équilibre, etc.). Lorsque vous commencez à pratiquer le yoga, vous entrez dans une spirale vertueuse d'autodiscipline. L'autodiscipline est une force intérieure, vous pouvez la développer et la stimuler avec les bonnes ambitions et bien d'autres exercices.

Les meilleures raisons de pratiquer le yoga tous les jours et de maintenir une routine saine seraient de ressentir un sentiment de plaisir, de paix ou même d'amusement lors de la pratique ! L'un de vos premiers objectifs devrait être de pratiquer pour le plaisir. Trouvez ce que vous aimez dans le yoga. Il existe plusieurs types de yoga, trouvez celui qui vous plaît le plus ou jouez avec tous pour diversifier les plaisirs.

Le yoga peut être pratiqué tous les jours et pas seulement en faisant des asanas (les postures sur le tapis). Ce n'est pa grave de ne pas pratiquer les asanas tous les jours, le yoga c'est aussi une philosophie et un mode de vie que vous mettez en pratique dans votre quotidien. Par exemple, par la manière dont vous vous comportez envers vous-même et envers les autres, avec votre alimentation et les différentes pratiques du Yoga comme la méditation ou le pranayama (exercice de respiration). Avec chacune de ces pratique vous continez à pratiquerle yoga !

Au jour le jour, demandez-vous ce que vous voulez pratiquer et combien de temps vous pouvez y consacrer aujourd'hui.

Pour conclure, pour continuer à pratiquer le yoga au quotidien et maintenir une hygiène de vie saine, la motivation, l'autodiscipline et le plaisir sont les CLÉS de votre pratique quotidienne. Mieux vous connaître, ce que vous voulez vraiment et ce qui compte vraiment pour vous. Des experts du comportement humain comme des psychologues peuvent vous aider à comprendre vos traits de personnalité et le fonctionnement de votre motivation. Finalement, vous pourrez maintenir votre routine de yoga idéale facilement.

Écrit par Marie,

psychologue sociale et professeure de yoga

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