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CORPS ET LE SPORT⁕
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Faut-il être souple pour faire du Yoga ?
Vous êtes bien nombreux à vous poser la question. Et pour cause, on voit énormément de photos circuler sur Internet montrant des postures qui parfois requièrent une extrême souplesse. Pourtant, tous les pratiquants du Yoga ont débuté à quelque part, étaient-ils déjà souples ? Dans cet article, je vous réponds honnêtement, sans langue de bois !
Yoga et souplesse : quel niveau de souplesse faut-il avoir pour pratiquer le Yoga ?
De nombreuses postures de Yoga, même basiques, demandent un bon niveau de souplesse. Je pense par exemple à Uttanasana, la flexion en avant. Donc oui, le Yoga demande un certain niveau de souplesse pour pratiquer les postures dans leur forme complète.
En revanche, le Yoga n'est pas une simple pratique sportive, une gymnastique ou une compétition. De ce fait, on ne s'attend jamais à ce qu'un élève atteigne la posture dans sa forme complète, suttout s'il.elle manque de souplesse ou de force.
Et toutes les postures ne nécessitent pas une souplesse incroyable, ou une souplesse tout court. Je pense tant à des postures debout qu'assise : la posture de l'arbre, le chien tête en haut, le papillon, etc.
De plus, même les postures de Yoga qui demandent de la souplesse peuvent s'adapter selon le niveau de souplesse ! Mais faut-il pouvoir trouver un/une bon.ne prof.
Trouver une bonne professeure de Yoga
Trouver une bonne professeure de Yoga n'est pas une chose évidente ! C'est pourtant quelque chose d'important pour appréhender la pratique sereinement et sans difficulté.
Un.e bon.ne prof de Yoga, c'est notamment quelqu'un qui va toujours pouvoir donner soit une option pour décomplexifier la pose, soit donner des indications pour aider à atteindre la pose ou soit donner une autre posture si vous êtes dans l'incapacité de faire la posture initiale.
Pour trouver un.e bon.ne prof de Yoga, je vous conseille :
- Faire un cours d'essai et prévenir la/le prof de son niveau de souplesse
- Regarder les avis laissés à propos d'un.e prof de Yoga sur Internet
- Demander un avis et poser des questions à des élèves récurrents
- Regarder les contenus des profs de Yoga en ligne !
Pour aller plus loin, tu peux aussi consulter mes astuces pour pratiquer le Yoga si tu n'es pas souple !
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En résumé, yoga et souplesse :
Tu n'as fondamentalement pas besoin d'être souple pour commencer le Yoga ! En revanche, pour progresser dans la pratique et faire des mouvements plus fluides, il est préférable de s'assouplir ! Et ça tombe bien, car le corps s'adapte à ce qu'on lui demande de faire... Enfin... Seulement si on répète les mouvements assez fréquemment. Au fil des semaines, à force de pratiquer le Yoga, la souplesse et la mobilité de ton corps vont s'accroître !
Je suis Marie (Julia Dream)
Professeure de Yoga (200h,
Yoga Alliance)
& Psychologue (RPPS)
Marie Amiot
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