FORME & ALIGNÉE : L'accompagnement 100% individualisé
3 MOIS POUR RETROUVER LA FORME,
TE SENTIR FORTE, LIBRE ET BIEN DANS TON CORPS
— sans te forcer à suivre des routines qui ne te ressemblent pas, et sans abandonner, même si tu repars de zéro ou que tu manques de motivation.
• Grâce à ma méthode qui allie psychologie, mouvement et bienveillance. •
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Cet accompagnement peut t'aider si :
• Tu as déjà essayé 36 solutions pour te remettre en forme, mais aucune n'a tenu
• Tu es motivé(e) à changer, mais tu es freiné(e) par ton manque de régularité et/ou de motivation
• Tu ne reconnais plus ton corps et tu sens que tu as perdu la forme
• Tu perds confiance en toi et tu culpabilises à chaque abandon du sport
• Tu n'aimes pas le reflet de ton corps dans le miroir et tu l'évites
• Tu es très critique envers toi-même et ton corps
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...Et que tu souhaites :
• Plus qu'un programme sportif, mais réel soutient pour :
• Opérer un vrai changement de vie durable qui te fait te sentir mieux et plus en phase avec toi-même
• Retrouver du plaisir à bouger et être plus régulier(ière) dans tes entrainements
• Être guidé(e) pas à pas, sans te sentir jugé(e) ou forcé(e)
• Installer une routine douce, motivante… et surtout durable.
• Avoir un corps plus tonique et capable
• Ressentir plus de légèreté et de liberté dans tes mouvements
• retrouver confiance en toi et un corps qui te plait.
Tout ça, je l'ai vécu...
Je suis Marie — psychologue sociale de formation, professeure de yoga certifiée, et coach spécialisée dans le changement d'habitude durable pour pour créer une vie où tu te sens pleine d’énergie, épanouie et en accord avec toi-même.
Mon histoire (et pourquoi je peux t’aider à écrire la tienne)
Si aujourd’hui j’aide les femmes à retrouver la forme, la motivation et la confiance en elles… c’est parce que je sais exactement ce que ça fait de se sentir essoufflée en montant les escaliers, d’éviter le miroir, ou de remettre sans cesse au lendemain “le moment de reprendre le sport”.
Petite, j’étais l’anti-sportive par excellence : canapé, télé, zéro énergie. À l’école, je détestais l’EPS, je transpirais à contre-cœur, et je priais pour qu’on ne me choisisse pas en dernière… Mais en grandissant, j’ai voulu changer. Comme toi peut-être aujourd’hui, j’ai testé des programmes, suivi des challenges, enchaîné les séances… pour finir par abandonner, encore et encore. Motivation envolée, frustration énorme.
Puis un jour, j’ai croisé le chemin d’une femme solaire qui m’a appris à aimer bouger. Grâce à elle, j’ai trouvé ma routine : des résultats visibles, un corps plus tonique, mais surtout une fierté immense et l’envie de continuer. Au fil de mon parcours, je suis devenue psychologue sociale 🎓, spécialisée dans le changement d’habitudes, pour aider les personnes à créer un mode de vie plus sain et aligné à leurs valeurs. Formée aussi comme professeure de yoga 🧘♀️, j’accompagne mes clientes autant sur le plan mental que physique, pour les aider à retrouver la forme, l’énergie et la connexion avec leur corps.
Aujourd’hui, je veux être cette personne pour toi : celle qui t’accompagne à retrouver ton énergie, ton corps et ta confiance… sans te forcer, sans t’épuiser, et sans abandonner.
La seule méthode de remise en forme qui allie
Fitness x Mindset
Finis les élans de motivation qui dure 2 semaines. Grâce à un accompagnement pensé pour toi, on construit ensemble un mindset résilient, capable de te guider même quand la flemme pointe le bout de son nez : tu sauras rester régulière, même en cas de flemme !
Ici, pas de méthode ultra stricte ni de programme standardisé où tu t'ennuies. On construit ensemble une routine adaptée à ta vie, à ton niveau, à tes contraintes, tout en cultivant la douceur, la bienveillance et le respect de ton corps.
Et si tu devenais enfin cette femme qui se sent bien dans son corps, plus forte dans sa tête et plus confiante chaque jour ? Ici, on ne travaille pas seulement le physique : on transforme ton rapport au corps, on renforce ton mental et on crée des routines durables qui te ressemblent.
Pas à pas, tu construis un mode de vie aligné avec toi — et tu évolues vers la personne que tu veux être.
Tu mérites de te sentir bien dans ton corps, physiquement comme mentalement.
Avec moi, tu apprends à te réconcilier avec lui, à bouger par envie tout en respectant tes limites et ton quotidien. Ici, le fitness devient un levier de force intérieure, jamais une contrainte.
L'accompagnement 100% individualisé, ce qu'on fait concrètement
L'accompagnement premium Forme & Alignée, étape par étape :
1️⃣Appel découverte (offert) : On échange pour définir ensemble si je peux t’accompagner et quelles seront les étapes à suivre.
2️⃣ Début de l'accompagnement : Bilan initial en visio : Évaluation complète (niveau physique, état psychologique, contraintes personnelles) et établissement des objectifs SMART
3️⃣ Définition du programme : Je te remets une feuille de route détaillant les premières semaines ainsi que des ressources spécifiques.
4️⃣ Accompagnement et séances individuelles en visio :
1 séance par semaine le 1er mois pour poser des bases solides, créer ta routine et t'accompagner pas à pas dans ta mise en mouvement, puis 1 séance par mois pour booster la motivation, ajuster, progresser et gagner en autonomie.
5️⃣ Suivi & ajustements : Le programme évolue selon ta progression, tes besoins et tes contraintes. 💬 Accès illimité au groupe de messagerie privé, pour poser tes questions, partager tes avancées ou tes doutes, et rester connectée à un espace bienveillant et motivant tout au long de la semaine.
6️⃣ Bilan final : tu repars avec des habitudes ancrées, une relation apaisée à ton corps, et une confiance retrouvée.
Tu ne pars pas les main vides : des outils clairs et un programme sportif évolutif pour poursuivre ton chemin en autonomie, à ton rythme, en restant fidèle à toi-même.
__________________________ EN RÉSUMÉ __________________________
Avant de commencer
Nous faisons le point sur ta situation, tes besoins et tes attentes pour vérifier que je suis la bonne personne pour t’aider. Nous définissons ensuite ensemble la feuille de route pour les 3 mois à venir et les axes sur lesquels travailler ensemble.
Bilan & lancement
Bilan initial complet, fixation d’objectifs clairs et concrets, création de ton programme de remise en forme sur mesure. Mise en place des premières actions pour booster ta motivation et améliorer ton bien-être corporel.
Ajustement et progression Suivi régulier, adaptation du programme selon tes avancées, renforcement des habitudes positives et consolidation de ta routine sportive.
Autonomie & bilan final
On continu le suivi et on fait le bilan final. Au bout des 3 mois, tu repars avec des nouvelles compétences pour rester motivée et garder du plaisir dans ta pratique sportive, une relation positive et apaisée avec ton corps, un programme sportif évolutif à l'infini et un cahier de technique et exercices psycho prêt à utiliser en cas de cou de mou..
L'accompagnement Forme & Alignée
En résumé...
Tout ce que tu gagnes avec ce programme remise en forme
Imagine… dans 3 mois, tu te regardes dans le miroir et tu te sens forte, tonique, et enfin bien dans ton corps. Tu n’es plus essoufflée pour monter des escaliers, tu ne te caches plus sous des vêtements amples, et tu ressens un vrai plaisir à bouger — parce que ta routine te ressemble et t’apporte de l’énergie.
Un programme de remise en forme 2 en 1
1
programme de remise en mouvement (coaching sportif)
Un programme sportif 100% personnalisé (cardio, fitness, musculation, yoga, stretching et NEAT) qui s’adapte à ton rythme, tes capacités, tes envies — que tu t’entraînes à la maison ou en salle.
+
1
programme psycho de développement de la motivation et du bien-être
basé sur la psychologie, pour comprendre ce qui bloque, lever tes freins, et garder ta motivation intacte sur la durée. On développe tes ressources internes pour gagner en autonomie et en plaisir pendant tout l'accompagnement et au delà.
PROGRAMME DE REMISE EN FORME
• 1 bilan détaillé pour comprendre où tu en es (niveau activité, état de santé, état d’esprit)
• 1 programme de reprise du mouvement personnalisé, élaboré selon tes contraintes (de lieu, de temps, de niveau)
• Des exercices doux et adaptés, basés sur le yoga, le renforcement, la respiration et la pleine conscience du corps
• Un challenge fit mensuel pour booster ta motivation et ta confiance en toi
PROGRAMME DE SUIVIS MOTIVATION & BIEN-ÊTRE
• 6 séances individuelles (en visio ou en présentiel, selon la situation géographique) où je te guide, te soutiens, te corrige, te motive
• Une méthode de travail vérifiée et issu de la psychologie avec des exercices spécifiques pour renforcer la motivation, apprendre à rester motivé(e) et te sentir mieux dans ton corps (selon tes besoins)
• Un suivi régulier pour ancrer tes nouvelles habitudes de vie et suivre tes progrès
• Accès au groupe privé des coachées pour échanger et partager avec des personnes qui te comprennent
🎁 Offre spéciale lancement du programme de remise en forme
— Seulement 3 places —
Le programme Forme & Alignée vaut normalement :
1 PAIEMENT DE
1 290€
meilleur tarif
3 PAIEMENTS DE
450€
investissement doux
🎁 mais pour son lancement, tu peux le rejoindre pour seulement :
Pourquoi ce prix doux ?
Je souhaite créer un petit groupe pilote de 1 à 3 femmes motivées, prêtes à se transformer et à me partager leur retour d’expérience.
En échange, tu profites de la version complète du programme :
✔ Un programme sportif 100 % adapté à toi
✔ Un accompagnement psycho pour booster ta motivation
et apaiser ton rapport au corps
✔ Un suivi personnalisé chaque semaine, puis chaque mois
✔ Un groupe privé d’échange et de soutien
✔ Des challenges mensuels pour progresser en t’amusant
⚠ Attention : offre valable uniquement pour ce 1er lancement (septembre - octobre 2025)
Une fois les places prises, le tarif passera à 1290 €.
Questions fréquentes
Absolument ! Peu importe si tu n’as jamais été sportive ou si cela fait des années que tu as arrêté — ce programme est fait pour toi si tu veux retrouver la forme, te sentir bien dans ton corps et garder la motivation sur la durée.
Chaque étape est 100% adaptée à ton niveau, ton rythme et tes envies, pour que tu progresses sans pression, à ton propre tempo. On part de là où tu es aujourd’hui, et on avance ensemble, pas à pas.
Le temps que tu vas y consacrer dépend de toi et de ton rythme de vie. Mon rôle, c’est de t’aider à créer un planning réaliste et motivant, qui s’intègre facilement à ton quotidien — pro, perso et familial — pour que tu progresses sans pression et que tu prennes plaisir à t’y tenir.
Absolument. Tout est entièrement personnalisé à ta situation, à tes contraintes et à ton niveau. L’écoute de ton corps est au cœur de ma méthode : on adapte chaque exercice pour qu’il soit sécuritaire, efficace et agréable. Mon objectif est que tu puisses progresser sans douleur, à ton rythme, et avec confiance.
Pour ta sécurité, je recommande tout de même de demander l’avis de ton médecin avant de démarrer l’accompagnement Forme & Alignée.
Oui, mais pour que tu puisses démarrer dans les meilleures conditions, les accompagnements commencent généralement la première semaine de chaque mois. Par exemple : 1er septembre, 1er octobre, 2 janvier, 1er avril, etc. Cela nous permet de bien préparer ton programme et de t’accueillir avec toute l’attention que tu mérites.
Ton parcours se fait en 6 étapes clés sur 3 mois, pour que tu avances avec clarté, plaisir et motivation :
1. Appel découverte :
On échange sur ta situation, tes envies et tes blocages. On voit si je suis la bonne personne pour t’accompagner et on trace ensemble la feuille de route vers ton objectif.
2. Début de l'accompagnement et Bilan initial :
On évalue ton niveau physique et ton état d’esprit. C’est notre point de départ pour mesurer tes progrès et fixer des objectifs SMART, réalistes et motivants.
3. Création de ton programme sur-mesure
Lors de la première séance, on définit ta routine idéale. Tu reçois ton programme personnalisé dans les 3 jours, adapté à ton rythme, ton environnement (maison ou salle) et tes préférences.
4. Six séances individuelles en visio
Un suivi régulier pour maintenir ta motivation, lever tes blocages et t’aider à trouver du plaisir à bouger. On travaille autant sur le corps que sur l’état d’esprit.
5. Ajustements en continu
Au fil des séances, ton programme évolue avec toi : on adapte selon tes contraintes, tes envies et tes progrès, pour que tu avances sans jamais t’épuiser ou te lasser.
6. Bilan final
On mesure tes résultats, célèbre tes réussites et consolide tes nouvelles habitudes. Tu repars avec :
Les compétences mentales pour rester motivée et engagée sur le long terme, même quand l’envie n’est pas là.
La fierté et le plaisir de voir ton corps évoluer et de te sentir bien dedans.
Ton programme sportif évolutif et personnalisable à l'infini
Les exercices et techniques psycho vus ensemble, prêts à être réutilisés
+ Bonus exclusifs
Accès illimité à un groupe de discussion privé pour échanger et poser tes questions
Un challenge mensuel pour garder le cap et booster ta motivation
L’accompagnement dure 3 mois complets et commence toujours en début de mois.
Par exemple, si ton programme débute entre le 1er et le 7 septembre :
Ton 2ᵉ mois commencera entre le 1er et le 7 octobre
Ton 3ᵉ mois commencera entre le 1er et le 7 novembre
L’accompagnement se terminera donc entre le 30 novembre et le 6 décembre
Cela permet d’avoir un cadre clair, de suivre ta progression pas à pas et de garder une belle dynamique du début à la fin.
Oui, c’est possible ! Si nous sommes dans la même zone géographique, nous pouvons organiser des séances en présentiel. Nous pourrons en discuter ensemble lors de ton appel découverte offert, pour voir ce qui est le plus adapté à ta situation et à tes objectifs.
Chaque séance individuelle dure environ 1 heure — suffisamment pour progresser et travailler en profondeur. Et si ton emploi du temps est serré, on peut ajuster la durée pour que tu puisses quand même avancer sereinement.
